【養生小課堂】——空調房為身體補水方法

每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗乾燥。

蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。

1.芹菜有清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的姐妹們來說很有益處，而且它還有大量粗纖維，有促進激腸胃蠕動。

2.梨子是大家都知道的降火水果，例如苦瓜、番茄、香蕉等，都是能補充水分的好食物。

【養生小課堂】——防癌明星韭菜

雖然韭菜身懷“臭味”，但養生作用真不賴：

1.養肝：韭菜入肝經，可補充肝氣，李時珍還把韭菜稱為“肝之菜”。

2.通便防癌：韭菜中含有比較多的膳食纖維，能增進胃腸蠕動，從而預防便秘和腸癌。

3.提高免疫力、降血脂：韭菜含有皂苷、黃酮類等物質，有助於提高免疫力和降低血脂。

冬天就是要養腎！

冬天最脆弱的部位是腎，我們能做的就是在疾病易犯季節多預防，例如：早臥晚起、穿著保暖、按摩、飲食等養護腎氣。

養生融入生活之中，才能達到最高效益，在我們吃的部分，其實有很多養腎的食物，只要每天融入一些，調整食譜，加一些進到料理來，也能吃出好腎氣。

補腎的食物非常的多，而且都是隨手可得，經濟又實惠，只要每天變化料理方式，就能吃出好腎。

5技巧改善手腳冰冷

❶晚上睡前泡腳

睡前用40℃溫熱的水，泡腳10~15分鐘，再穿上襪子保持溫度不散失。

❷維持良好運動習慣

運動可有效改善新陳代謝、抒發情緒及壓力，而睡前做些手腳的伸展活動，也能緩解因神經緊繃而引起的手腳冰冷，幫助血液流通。

❸適量飲用屬性溫熱的補氣茶

桂圓紅棗茶：溫暖腸胃、改善虛寒體質。

《今日上海》：ω-3脂肪酸：人類健康的衛士

美籍華人、哈佛大學脂肪酸研究中心主任康景軒博士繼2004年2月在國際基礎科學領域最權威的期刊《自然》上發表研究成果轟動世界後，今年3月又在《自然生物科技》期刊上發表新的科研成果，再度在全球引發歐米伽－3脂肪酸熱潮，美聯社、路透社、紐約時報、泰晤士報、加拿大新聞局、德國國家電臺、比利時報等二十多家世界主流媒體紛紛進行了報導。

世界科學家預言，這勢必引發一場人類食物革命，是一項可以問鼎諾貝爾的科技創新成果。 

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