這樣吃，天然滅火氣

作者： 文／連以晴 | 常春月刊 – 2012年7月6日 下午11:19

「火從口入」，吃進去的食物和火氣大有關係，想要降火氣，吃對食物非常重要。哪些飲食習慣會導致火氣大？「上火食物黑名單」有哪些？ 哪些飲食有助降火氣？

女性經期千萬不能做的14件事

現代女性總是自恃擁有時尚的生活觀念，即便在月經期間，做任何的事情都是毫無禁忌，殊不知這些“新觀念”正在危害我們的健康。月經來潮其實會對全身各部位都會產生一定的影響，以下的行為，女性在經期都不應該做：

35歲以下上班族賺少、繳多未來恐怕還領不到勞保！

作者： 鉅亨網記者郭幸宜　台北 | 鉅亨網 – 2012年7月11日 下午4:23

35歲以下投保勞保的上班族要注意了！根據最新一期《今周刊》報導，勞保基金將在20年內破產，換言之，目前35歲以下的上班族退休後，有可能領不到退休金，加上目前薪資水平已倒退回14年水準，屆時這群上班族恐將淪為「賺最少、繳最多、領不到」的一群人。

《今周刊》表示，勞保基金即將在民國109年入不敷出，開始「吃老本」，動用過去累積的基金餘額支付；而到了民國120年，屆時「老本」若用完，勞保基金等同宣告破產。

柑橘是好物！女性常吃可降腦中風風險

優活健康網– 2012年2月26日下午2:00(優活健康網記者沈廷君／編譯)

仰臥起坐訓練的目的

　　仰臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，再加上它簡單不受場地環境影響的優點，是相當適合大眾的簡易運動方式，特別是對於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言，更是經常被採用的運動之一。

　　事實上，教育部、衛生署與體委會針對不同年齡與對象的體適能檢測，也都包含有仰臥起坐這個項目，用來代表受測者的腹部肌肉耐力。依據美國體育健康休閒舞蹈協會(AAHPERD) 提出的仰臥起坐測驗方式演進，我們建議社會大眾在進行仰臥起坐運動時，應注意到以下幾個部份，以便獲得最佳的仰臥起坐訓練效果。

1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數

冰敷的方法

　　 冰敷是冷療(cryotherapy) 的一種，由於具備方法簡單、容易取得、療效不錯等優點，因此在急性傷害發生後的24至48小時內，經常被用來減低疼痛、抑制發炎過程、收縮血管減少水腫、以及降低新陳代謝等，進而達到治療急性運動傷害的目的；有時，慢性運動傷害的復健治療過程中，也會配合冰敷來進行適當的運動傷害控制；甚至，棒球投手(或其他以最大運動能力重複進行運動的運動員)在比賽後，也會利用冰敷預防遲發性肌肉酸痛(DOMS)的發生，以便能夠盡快恢復手臂肌肉的機能。

　　冰敷的最大生理功能在降低身體局部組織的溫度。皮膚對冷的感覺受納器，其正常反應溫度範圍在10℃至41℃之間。當正常冰敷的過程中，皮膚溫度持續下降至15℃左右時，由於皮膚對冷的正常感覺，會促進交感神經的緊張，經過一連串的生理控制機轉後，進而達到血管收縮、降低血流的功能。如果，冰敷的時間過長或冰敷的方法不適當，可能使皮膚溫度低於10℃以下，那麼，皮膚對冷的正常反應，將會因為感覺受納器的不正常反應而改變，進而出現血管擴張與冷傷害的情形。

　 　一般來說，在正常的冰敷狀況下，隨著皮膚溫度的降低，在剛開始的三分鐘左右會有冷的感覺，二至七分鐘左右會有灼熱與疼痛感，五至十二分鐘左右會有局部麻 痺、麻木疼痛、刺激反應被阻斷等反應，十二至十五分鐘左右則會出現不增加新陳代謝的深層組織血管放鬆現象，此時，冰敷即應停止，以避免皮膚溫度過低形成的 冷傷害出現。當然，這樣的冰敷生理反應，會隨著冰敷物的冰塊大小、水分的多寡，以及冰敷的範圍與被冰敷者先前的運動狀態等而有所不同。通常，以看不到冰塊 的冰水進行冰敷時，不易出現第三階段以上的冰敷生理反應；以冰塊直接冰敷時，則可能在五分鐘內出現第四階段的冰敷生理反應 (例如冰塊不斷移動的冰按摩時間，通常不會超過10分鐘)。

維持身材緊實 多運動吧！

作者： 【記者萬博超／台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年7月11日 上午12:06

人體老化過程中，肌肉逐年流失，身材容易鬆垮，萬芳醫院肥胖防治中心林硯農醫師表示，運動有助維持身材緊實，增加腦內啡，避免減重時心情不好，難以持續。

瞬間恢復體力的方法

胡海牙先生今年已經 95 歲高齡了。⋯⋯前一段時間他去體檢，身體各項指標基本都正常。他單位的老同事跟他見面後，開玩笑地說：“您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼養生秘訣嗎？您是研究道家仙學的，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！”老先生微微一笑，說：“哪有什麼靈丹妙藥，妙藥就在自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。”老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，“看明白了嗎？就是這個。”大家看得一頭霧水：“就這麼簡單？！”

愛性福停機太久叫不醒！陰莖纖維化變短小、勃起難

NOWnews – 2012年7月6日 下午12:32

記者陳鈞凱／台北報導

腦中風 黃金6小時救命

作者： 【記者蘇湘雲／台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年7月11日 上午12:06

過去腦中風病患的黃金治療時間為三小時，超過黃金時間後只能保守治療，且預後較差。署立雙和醫院新成立腦血管導管中心，該中心醫療團隊表示，在影像檢查輔助下，若是急性大血管栓塞、腦細胞未死亡患者馬上接受動脈血栓溶解，六小時內仍有機會撿回一命、症狀好轉。

反12年國教 2個月已逾萬人連署

自由時報 – 2012年7月10日上午4:31

〔自 由時報記者劉榮／台北報導〕「錯誤的政策，比貪污更可怕」！由多位大學教授及民間教改人士發起的國教行動聯盟，反對貿然實施十二年國教聲浪持續擴大，昨天 公布萬人連署書；聯盟批評，十二年國教目前只有空洞口號，無法改變現有教育環境，恐將淪為急就章，呼籲政府傾聽人民聲音，「官員可以下台，孩子不能重 來」！

名嘴追林案／越扯越多？！胡忠信預告：「本周改變歷史」(20120710NOW新聞)

名嘴追林案／越扯越多？！胡忠信預告：「本周改變歷史」

20120708多媒體展 中華電信 校園大使美女 林毓汶 (丸丸) 在台北世貿中心一館 (神喵跟sun119拍照跟報導)

20120708多媒體展 中華電信 校園大使美女

林毓汶 (丸丸)在台北世貿中心一館 (神喵跟sun119拍照跟報導)

林毓汶 (丸丸)

20120708多媒體展 中華電信 校園大使美女 邱韋臻在台北世貿中心一館 (神喵跟sun119拍照跟報導)

20120708多媒體展 中華電信 校園大使美女 邱韋臻在台北世貿中心一館 (神喵跟sun119拍照跟報導)

20120708多媒體展 中華電信 校園大使美女 邱韋臻在台北世貿中心一館 (神喵跟sun119拍照跟報導)

名嘴爆料 黨政高層涉入(20120710蘋果日報)

名嘴爆料 黨政高層涉入

【陳郁仁╱台北報導】資深媒體人胡忠信昨在年代新聞《新聞追追追》爆 料，「有文件顯示，黨政高層涉林益世案，陳啟祥最先求情者，求到某黨政高層，我姑且用Ｘ先生稱之，他對陳說，『益世是我南部的大條啊咖（指大樁腳），他會 解決』。」胡說：「立委、市議員夠力嗎？關鍵的案，無三小路用，黨政高層才夠力。」

「要檢長封存證據」

胡忠信話鋒一轉說，「上周有黨政高層開記者會聊天，我蠻訝異的 ，他語多規勸、低調求情，希望可以給改過自新的機會。但同一天，馬總統卻說林益世是毒瘤。」他說行政院正在進行祕密調查，希望東窗事發後，檢察總長黃世銘可立即封存所有證據。
胡忠信未說明黨政高層Ｘ先生是誰，但馬英九上周三提及毒瘤說辭時，副總統吳敦義也正與媒體茶敘，對林益世案，吳指林在偵訊後迅速承認犯錯，並發出聲明要真心悔改，沒有如過去幾年許多政治人物，去做各種牽拖、聲稱是被迫害的老梗。

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【女人每天戴胸罩應不超過12小時】

研究表明，經常帶胸罩睡覺容易引發乳腺癌。研究人員對4700多名女性進行了兩年半的調查，發現每天戴胸罩的時間在12小時以上者，罹患乳房癌的機率是戴的時間較短的人的21倍；如果連睡覺時都戴的人，這個數字則會跳到113倍。研究報告指出，美國乳房癌罹患率逐年上升，與胸罩普及有關。

胸罩會壓迫乳房中的淋巴腺，使得在此處產生的毒素不易排出，日積月累就會癌變了。再說，大多胸罩由化纖製成，化纖中的有毒有害物質也會對乳房帶來不良刺激，長期戴化學纖維胸罩，無疑是促髮乳癌的一個重要因素。

顯然胸罩愈緊對乳房健康不利。因此建議女性，儘量少穿沒有肩帶或有銅絲的胸罩；以棉製品胸罩取代化纖製品胸罩，儘量減少每天戴胸罩的時間，最好是等要出門時戴，而且一回家就拿掉，並且再按摩一下乳房，以使該部位的淋巴系統得以恢復正常。

男人騙取女人芳心的十句經典情話

1、我會永遠愛你
永遠有多遠，誰也不知道；就算精靈古怪到孫悟空的境界，也不過才敢承諾一萬年，難道你能比那隻瘋狂的猴子愛得更久？

2、我會保證使你幸福
幸福是什麼？不過是一個努力方向，你如何精準的確定這個方向是東南西北的那一邊？幸福，是靠兩個人用心慢慢摸索出來一條道路。

3、我愛你，不需要理由

給男人看的一封信

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如果你的女朋友在你面前哭了
無論什麼原因