趙幼梅的部落格

核桃補腦

核桃含有維生素B、E，前者與體內糖、蛋白質、脂肪的代謝息息相關，後者則可以預防細胞老化，確實有健腦、增加記憶力的功效與案例；而豐富的Omega-3脂肪酸，可降低血壓與血脂，促進血液循環，減少心血管疾病的發生。

不過，即便核桃營養素豐富，但攝取過量，反而會造成膽固醇過高，因此想要攝取足量的Omega-3脂肪酸，建議可選擇補充「深海魚油」或是在平日飲食中增加深海魚（秋刀魚、鯖魚）的攝食頻率。

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