瑜珈的好處有哪些？

1. 身體靈活度提升：

瑜珈包括各種姿勢和伸展動作，可以增加肌肉靈活度、關節　活動範圍和身體柔軟度。

2. 改善呼吸和增強肺功能：

瑜珈強調深呼吸和控制呼吸，這有助於增加肺部容量、提升呼吸效率和氧氣供應。

3. 促進身體與心靈的連結：

瑜珈的冥想和呼吸技巧有助於平靜思緒、減輕壓力和焦慮，提升身心平衡。

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