瑤瑤輕薄透視裝　黑色內衣若隱若現(20120620蘋果日報)

瑤瑤輕薄透視裝　黑色內衣若隱若現

[轉載]你認為網路賺錢是在詐騙嗎?

我在學習網路賺錢的時候，深深體會到這句話

『工作是需要成本』

這句話在我心中一直不斷地打轉，為什麼工作需要成本

這樣吃，天然滅火氣

作者： 文／連以晴 | 常春月刊 – 2012年7月6日 下午11:19

「火從口入」，吃進去的食物和火氣大有關係，想要降火氣，吃對食物非常重要。哪些飲食習慣會導致火氣大？「上火食物黑名單」有哪些？ 哪些飲食有助降火氣？

女性經期千萬不能做的14件事

現代女性總是自恃擁有時尚的生活觀念，即便在月經期間，做任何的事情都是毫無禁忌，殊不知這些“新觀念”正在危害我們的健康。月經來潮其實會對全身各部位都會產生一定的影響，以下的行為，女性在經期都不應該做：

35歲以下上班族賺少、繳多未來恐怕還領不到勞保！

作者： 鉅亨網記者郭幸宜　台北 | 鉅亨網 – 2012年7月11日 下午4:23

35歲以下投保勞保的上班族要注意了！根據最新一期《今周刊》報導，勞保基金將在20年內破產，換言之，目前35歲以下的上班族退休後，有可能領不到退休金，加上目前薪資水平已倒退回14年水準，屆時這群上班族恐將淪為「賺最少、繳最多、領不到」的一群人。

《今周刊》表示，勞保基金即將在民國109年入不敷出，開始「吃老本」，動用過去累積的基金餘額支付；而到了民國120年，屆時「老本」若用完，勞保基金等同宣告破產。

柑橘是好物！女性常吃可降腦中風風險

優活健康網– 2012年2月26日下午2:00(優活健康網記者沈廷君／編譯)

仰臥起坐訓練的目的

　　仰臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，再加上它簡單不受場地環境影響的優點，是相當適合大眾的簡易運動方式，特別是對於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言，更是經常被採用的運動之一。

　　事實上，教育部、衛生署與體委會針對不同年齡與對象的體適能檢測，也都包含有仰臥起坐這個項目，用來代表受測者的腹部肌肉耐力。依據美國體育健康休閒舞蹈協會(AAHPERD) 提出的仰臥起坐測驗方式演進，我們建議社會大眾在進行仰臥起坐運動時，應注意到以下幾個部份，以便獲得最佳的仰臥起坐訓練效果。

1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數

仰臥起坐訓練的目的

　　仰臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，再加上它簡單不受場地環境影響的優點，是相當適合大眾的簡易運動方式，特別是對於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言，更是經常被採用的運動之一。

　　事實上，教育部、衛生署與體委會針對不同年齡與對象的體適能檢測，也都包含有仰臥起坐這個項目，用來代表受測者的腹部肌肉耐力。依據美國體育健康休閒舞蹈協會(AAHPERD) 提出的仰臥起坐測驗方式演進，我們建議社會大眾在進行仰臥起坐運動時，應注意到以下幾個部份，以便獲得最佳的仰臥起坐訓練效果。

1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數

冰敷的方法

　　 冰敷是冷療(cryotherapy) 的一種，由於具備方法簡單、容易取得、療效不錯等優點，因此在急性傷害發生後的24至48小時內，經常被用來減低疼痛、抑制發炎過程、收縮血管減少水腫、以及降低新陳代謝等，進而達到治療急性運動傷害的目的；有時，慢性運動傷害的復健治療過程中，也會配合冰敷來進行適當的運動傷害控制；甚至，棒球投手(或其他以最大運動能力重複進行運動的運動員)在比賽後，也會利用冰敷預防遲發性肌肉酸痛(DOMS)的發生，以便能夠盡快恢復手臂肌肉的機能。

　　冰敷的最大生理功能在降低身體局部組織的溫度。皮膚對冷的感覺受納器，其正常反應溫度範圍在10℃至41℃之間。當正常冰敷的過程中，皮膚溫度持續下降至15℃左右時，由於皮膚對冷的正常感覺，會促進交感神經的緊張，經過一連串的生理控制機轉後，進而達到血管收縮、降低血流的功能。如果，冰敷的時間過長或冰敷的方法不適當，可能使皮膚溫度低於10℃以下，那麼，皮膚對冷的正常反應，將會因為感覺受納器的不正常反應而改變，進而出現血管擴張與冷傷害的情形。

　 　一般來說，在正常的冰敷狀況下，隨著皮膚溫度的降低，在剛開始的三分鐘左右會有冷的感覺，二至七分鐘左右會有灼熱與疼痛感，五至十二分鐘左右會有局部麻 痺、麻木疼痛、刺激反應被阻斷等反應，十二至十五分鐘左右則會出現不增加新陳代謝的深層組織血管放鬆現象，此時，冰敷即應停止，以避免皮膚溫度過低形成的 冷傷害出現。當然，這樣的冰敷生理反應，會隨著冰敷物的冰塊大小、水分的多寡，以及冰敷的範圍與被冰敷者先前的運動狀態等而有所不同。通常，以看不到冰塊 的冰水進行冰敷時，不易出現第三階段以上的冰敷生理反應；以冰塊直接冰敷時，則可能在五分鐘內出現第四階段的冰敷生理反應 (例如冰塊不斷移動的冰按摩時間，通常不會超過10分鐘)。